Anksiyete Nedir?

Anksiyete, kişinin kendisini endişeli, gergin ve huzursuz hissettiği yoğun bir kaygı durumudur. Günlük hayatta belirli seviyelerde kaygı normal ve hatta motive edici olabilirken, anksiyete bozukluğu yaşayan kişilerde bu hisler kontrol edilemez hale gelebilir ve yaşam kalitesini olumsuz etkileyebilir.

Anksiyetenin belirtileri arasında sürekli endişe, çarpıntı, nefes darlığı, mide rahatsızlıkları, kas gerginliği ve uyku problemleri yer alır. Genellikle stres, travma, genetik faktörler veya beyindeki kimyasal dengesizlikler gibi nedenlerden kaynaklanır.

Tedavi sürecinde psikoterapi, ilaç tedavisi ve yaşam tarzı değişiklikleri etkili olabilir. Düzenli egzersiz yapmak, sağlıklı beslenmek ve nefes egzersizleri gibi teknikler de anksiyete ile başa çıkmada yardımcı olabilir. Eğer kaygı durumu günlük yaşamı etkileyecek boyuttaysa, bir uzmandan destek almak önemlidir.