BCAA Nedir?

BCAA (Branched-Chain Amino Acids), dallı zincirli amino asitler anlamına gelir ve vücudun sentezleyemediği esansiyel amino asitlerden oluşur. Bunlar:

• Lösin
• İzolösin
• Valin

Ne İşe Yarar?

✔ Kas onarımını hızlandırır ve antrenman sonrası toparlanmayı destekler.
✔ Kas kaybını önlemeye yardımcı olur, özellikle uzun süreli açlıklarda.
✔ Egzersiz performansını artırır ve yorgunluğu geciktirir.
✔ Protein sentezini destekler, kas kütlesinin korunmasını sağlar.

Kimler Kullanır?

🏋 Sporcular ve vücut geliştirme yapanlar
🏃 Dayanıklılık gerektiren sporlarda (koşu, bisiklet vb.) aktif olanlar
🍽 Düşük kalorili diyet yapanlar, kas kaybını önlemek için tercih edebilir.

BCAA genellikle toz veya kapsül formunda takviye olarak alınır. Ancak dengeli bir beslenme ile doğal yollarla da alınabilir. Özellikle et, süt ürünleri, yumurta ve baklagillerde bolca bulunur.