Enflamasyon Nedir?

Enflamasyon, vücudun hastalık, yaralanma veya enfeksiyona karşı verdiği doğal tepkidir. Bağışıklık sistemi, zarar gören bölgeyi iyileştirmek ve yabancı maddeleri yok etmek için beyaz kan hücreleri, antikorlar ve diğer savunma mekanizmalarını devreye sokar.

Türleri:

1️⃣ Akut Enflamasyon:

• Kısa süreli ve aniden gelişir.
• Kesik, yanık, burkulma gibi durumlarda ortaya çıkar.
• Kızarıklık, şişlik, ağrı ve sıcaklık hissi ile kendini belli eder.

2️⃣ Kronik Enflamasyon:

• Uzun süreli ve düşük seviyeli bir iltihaplanma durumudur.
• Otoimmün hastalıklar, kalp rahatsızlıkları ve diyabet gibi sorunlarla ilişkilidir.
• Sürekli yorgunluk, eklem ağrıları ve sindirim sorunları gibi belirtiler gösterebilir.

Enflamasyonu Tetikleyen Faktörler:

❌ Sigara ve alkol kullanımı
❌ Düzensiz beslenme ve aşırı işlenmiş gıdalar
❌ Stres ve uykusuzluk
❌ Hareketsiz yaşam tarzı

Doğal Yollarla Enflamasyonu Azaltmak:

✔ Omega-3 içeren balık ve ceviz tüketmek
✔ Antioksidan bakımından zengin meyve ve sebzeler yemek
✔ Düzenli egzersiz yapmak
✔ Stresten uzak durmak

Kontrolsüz enflamasyon, birçok kronik hastalığın temelinde yer alır. Bu yüzden sağlıklı bir yaşam tarzı, enflamasyonun yönetilmesinde büyük rol oynar.