Kardiyo Nedir?

Kardiyo, kalp atış hızını artıran ve dolaşım sistemini çalıştıran egzersizlerin genel adıdır. “Kardiyovasküler” kelimesinden türetilmiştir ve kalp ile kan damarlarını ifade eder.

Nasıl Yapılır?

• Koşu, yürüyüş, yüzme, bisiklet sürme, ip atlama gibi ritmik ve sürekli hareket içeren egzersizler kardiyo kapsamına girer.
• Düşük, orta ve yüksek yoğunlukta yapılabilir.
• Dayanıklılığı artırır ve yağ yakımını hızlandırır.

Faydaları:

✅ Kalp sağlığını destekler ve kan dolaşımını iyileştirir.
✅ Yağ yakımını hızlandırarak kilo kontrolüne yardımcı olur.
✅ Akciğer kapasitesini artırır ve nefes alışverişini düzenler.
✅ Metabolizmayı hızlandırır, günlük enerji harcamasını artırır.
✅ Stres ve anksiyeteyi azaltarak zihinsel rahatlama sağlar.

Kardiyo egzersizleri, sağlıklı bir yaşam tarzının önemli bir parçasıdır ve düzenli yapıldığında genel sağlık üzerinde büyük etkiler yaratır.