Tabata Nedir?

Tabata, yüksek yoğunluklu interval antrenman (HIIT) türlerinden biri olan ve kısa süreli fakat yoğun egzersiz periyotlarıyla tanınan bir egzersiz yöntemidir. Adını, Japon bilim insanı Dr. Izumi Tabata’dan alır. Tipik bir Tabata antrenmanı, 20 saniye boyunca maksimum hızda yapılan egzersizlerin ardından 10 saniye dinlenme ile devam eder. Toplamda 4 dakika süren bu döngü, kalori yakımı ve kardiyovasküler dayanıklılık açısından oldukça etkilidir. Tabata, kısa sürede verimli bir egzersiz yapmayı isteyenler için idealdir.